मानसिक रूप से मजबूत लोगों की 11 आदतें

हम सभी अपने जीवन में महत्वपूर्ण बिंदुओं पर पहुँचते हैं जहाँ हमारी मानसिक शक्ति की परीक्षा होती है। यह एक मुश्किल दोस्त या सहकर्मी, एक डेड-एंड जॉब या एक संघर्षपूर्ण रिश्ता हो सकता है।

चुनौती जो भी हो, आपको मजबूत होना होगा, चीजों को एक नए लेंस के माध्यम से देखना होगा और यदि आप इससे सफलतापूर्वक आगे बढ़ना चाहते हैं तो निर्णायक कार्रवाई करें।

यह आसान लगता है। हम सभी अच्छे दोस्त, अच्छी नौकरी और अच्छे रिश्ते चाहते हैं।



लेकिन ऐसा नहीं है।

मानसिक रूप से मजबूत होना कठिन है, खासकर जब आप अटका हुआ महसूस करते हैं। सांचे को तोड़ने और एक नई दिशा लेने की क्षमता के लिए उस अतिरिक्त धैर्य, साहसी और साहस की आवश्यकता होती है जो केवल मानसिक रूप से सबसे मजबूत लोगों के पास होता है।

यह आकर्षक है कि मानसिक रूप से मजबूत लोग भीड़ से खुद को कैसे अलग करते हैं। जहां अन्य लोग अभेद्य बाधाओं को देखते हैं, वे चुनौतियों को दूर करने के लिए देखते हैं।

1914 में जब थॉमस एडिसन की फैक्ट्री जलकर राख हो गई, जिससे एक तरह के प्रोटोटाइप नष्ट हो गए और 23 मिलियन डॉलर का नुकसान हुआ, तो एडिसन की प्रतिक्रिया सरल थी: 'भगवान का शुक्र है कि हमारी सभी गलतियां जल गईं। अब हम फिर से नई शुरुआत कर सकते हैं।'

एडिसन की प्रतिक्रिया मानसिक शक्ति का प्रतीक है - जब चीजें धूमिल दिखती हैं तो अवसर देखना और कार्रवाई करना।

कुछ आदतें हैं जिन्हें आप अपनी मानसिक शक्ति को सुधारने के लिए विकसित कर सकते हैं। वास्तव में, मानसिक रूप से मजबूत लोगों की पहचान वास्तव में ऐसी रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप आज से ही शुरू कर सकते हैं।

1. वे भावनात्मक रूप से बुद्धिमान हैं।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता मानसिक शक्ति की आधारशिला है। आप मजबूत नकारात्मक भावनाओं को पूरी तरह से समझने और सहन करने और उनके साथ कुछ उत्पादक करने की क्षमता के बिना मानसिक रूप से मजबूत नहीं हो सकते। आपकी मानसिक शक्ति का परीक्षण करने वाले क्षण अंततः आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EQ) का परीक्षण कर रहे हैं।

आपके आईक्यू के विपरीत, जो निश्चित है, आपका ईक्यू एक लचीला कौशल है जिसे आप समझ और प्रयास से सुधार सकते हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि 90 प्रतिशत शीर्ष प्रदर्शन करने वालों के पास उच्च EQ है और उच्च EQ वाले लोग अपने निम्न-EQ समकक्षों की तुलना में $ 28,000 अधिक सालाना (औसतन) कमाते हैं। दुर्भाग्य से EQ कौशल कम आपूर्ति में हैं। टैलेंटस्मार्ट ने एक मिलियन से अधिक लोगों का परीक्षण किया है, और हमने पाया है कि इनमें से केवल 36 प्रतिशत ही अपनी भावनाओं को सही ढंग से पहचानने में सक्षम हैं जैसे वे होते हैं।

2. वे आश्वस्त हैं।

मानसिक रूप से मजबूत लोग फोर्ड की इस धारणा की सदस्यता लेते हैं कि आपकी मानसिकता का आपके सफल होने की क्षमता पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। यह धारणा सिर्फ एक प्रेरक उपकरण नहीं है - यह एक सच्चाई है। मेलबर्न विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि आत्मविश्वास से भरे लोगों ने अधिक वेतन अर्जित किया और दूसरों की तुलना में अधिक तेज़ी से पदोन्नत हुए।

'चाहे आपको लगता है कि आप कर सकते हैं, या सोचते हैं कि आप नहीं कर सकते - आप सही हैं।' -- हेनरी फ़ोर्ड

सच्चा विश्वास - झूठे विश्वास के विपरीत जो लोग अपनी असुरक्षाओं को छिपाने के लिए प्रोजेक्ट करते हैं - की अपनी एक नज़र होती है। मानसिक रूप से मजबूत लोगों का संदेह और झिझक पर ऊपरी हाथ होता है क्योंकि उनका आत्मविश्वास दूसरों को प्रेरित करता है और उन्हें चीजों को करने में मदद करता है।

3. वे कहते हैं नहीं।

यूसी बर्कले में किए गए शोध से पता चला है कि आपको ना कहने में जितनी अधिक कठिनाई होगी, आपको तनाव, जलन और यहां तक ​​कि अवसाद का अनुभव होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। मानसिक रूप से मजबूत लोग जानते हैं कि ना कहना स्वस्थ है, और उनके पास अपनी नाक स्पष्ट करने के लिए आत्म-सम्मान और दूरदर्शिता है।

जब ना कहने का समय आता है, तो मानसिक रूप से मजबूत लोग ऐसे वाक्यांशों से बचते हैं जैसे मुझे नहीं लगता कि मैं कर सकता हूं या मैं निश्चित नहीं हूं। वे विश्वास के साथ ना कहते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि किसी नई प्रतिबद्धता को ना कहना उनकी मौजूदा प्रतिबद्धताओं का सम्मान करता है और उन्हें उन्हें सफलतापूर्वक पूरा करने का अवसर देता है।

मानसिक रूप से मजबूत यह भी जानते हैं कि खुद को ना कहकर आत्म-नियंत्रण कैसे करना है। वे संतुष्टि में देरी करते हैं और आवेगपूर्ण कार्रवाई से बचते हैं जिससे नुकसान होता है।

4. वे मुश्किल लोगों को बेअसर करते हैं।

कठिन लोगों के साथ व्यवहार करना अधिकांश के लिए निराशाजनक और थकाऊ होता है। मानसिक रूप से मजबूत लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखकर जहरीले लोगों के साथ अपनी बातचीत को नियंत्रित करते हैं। जब उन्हें किसी जहरीले व्यक्ति का सामना करने की आवश्यकता होती है, तो वे तर्कसंगत रूप से स्थिति का सामना करते हैं। वे अपनी भावनाओं की पहचान करते हैं और क्रोध या हताशा को अराजकता को बढ़ावा देने की अनुमति नहीं देते हैं। वे कठिन व्यक्ति के दृष्टिकोण पर भी विचार करते हैं और सामान्य आधार और समस्याओं के समाधान खोजने में सक्षम होते हैं। यहां तक ​​​​कि जब चीजें पूरी तरह से पटरी से उतर जाती हैं, तो मानसिक रूप से मजबूत लोग जहरीले व्यक्ति को नमक के दाने के साथ ले जाने में सक्षम होते हैं ताकि उसे नीचे लाने से बचा जा सके।

5. वे परिवर्तन को गले लगाते हैं।

मानसिक रूप से मजबूत लोग लचीले होते हैं और लगातार अनुकूलन कर रहे हैं। वे जानते हैं कि परिवर्तन का डर पंगु बना रहा है और उनकी सफलता और खुशी के लिए एक बड़ा खतरा है। वे उस बदलाव की तलाश करते हैं जो कोने के आसपास छिपा है, और इन परिवर्तनों के होने पर वे एक कार्य योजना बनाते हैं।

जब आप बदलाव को अपनाते हैं तभी आप उसमें अच्छाई ढूंढ सकते हैं। यदि आप उन अवसरों को पहचानना और उनका लाभ उठाना चाहते हैं जो परिवर्तन पैदा करते हैं, तो आपके पास खुले दिमाग और खुले हाथ होने चाहिए।

6. वे असफलता को गले लगाते हैं।

मानसिक रूप से मजबूत लोग असफलता को गले लगाते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि सफलता का मार्ग उसी से बनता है। पहली बार असफलता को गले लगाए बिना किसी ने भी सच्ची सफलता का अनुभव नहीं किया। जब आप गलत रास्ते पर होते हैं, तो यह प्रकट करके, आपकी गलतियाँ आपके सफल होने का मार्ग प्रशस्त करती हैं। सबसे बड़ी सफलता आमतौर पर तब आती है जब आप सबसे ज्यादा निराश और सबसे ज्यादा अटके हुए महसूस कर रहे होते हैं। यह निराशा ही आपको अलग तरह से सोचने के लिए मजबूर करती है, बॉक्स के बाहर देखने के लिए और उस समाधान को देखने के लिए जिसे आप याद कर रहे हैं।

7. फिर भी, वे गलतियों पर ध्यान नहीं देते।

मानसिक रूप से मजबूत लोग जानते हैं कि आप जहां अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, वह आपकी भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करता है। जब आप उन समस्याओं को ठीक करते हैं जिनका आप सामना कर रहे हैं, तो आप नकारात्मक भावनाओं और तनाव को पैदा करते हैं और लम्बा करते हैं, जो प्रदर्शन में बाधा डालता है। जब आप अपने आप को और अपनी परिस्थितियों को बेहतर बनाने के लिए कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप व्यक्तिगत प्रभावकारिता की भावना पैदा करते हैं, जो सकारात्मक भावनाओं को पैदा करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है। मानसिक रूप से मजबूत लोग अपनी गलतियों से दूरी बना लेते हैं, लेकिन भूले बिना ऐसा करते हैं। अपनी गलतियों को एक सुरक्षित दूरी पर रखकर, फिर भी संदर्भित करने के लिए पर्याप्त आसान, वे भविष्य की सफलता के लिए अनुकूलन और समायोजन करने में सक्षम हैं।

8. वे दूसरों से अपनी तुलना नहीं करते।

मानसिक रूप से मजबूत लोग अन्य लोगों पर निर्णय नहीं लेते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि हर किसी के पास देने के लिए कुछ है, और उन्हें अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए अन्य लोगों को एक पायदान नीचे ले जाने की आवश्यकता नहीं है। दूसरों से अपनी तुलना करना सीमित है। ईर्ष्या और आक्रोश आपके जीवन को चूस लेते हैं; वे बड़े पैमाने पर ऊर्जा-चोरी करने वाले हैं। मानसिक रूप से मजबूत लोग समय या ऊर्जा बर्बाद नहीं करते हैं और लोगों को इस बात की चिंता करते हैं कि वे मापते हैं या नहीं। ईर्ष्या पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करने के बजाय, उस ऊर्जा को प्रशंसा में फ़नल करें। जब आप दूसरे लोगों की सफलता का जश्न मनाते हैं, तो आप दोनों को फायदा होता है।

9. वे व्यायाम करते हैं।

ईस्टर्न ओंटारियो रिसर्च इंस्टीट्यूट में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सप्ताह में दो बार 10 सप्ताह तक व्यायाम करते हैं, वे सामाजिक, बौद्धिक और एथलेटिक रूप से अधिक सक्षम महसूस करते हैं। उन्होंने अपने शरीर की छवि और आत्म-सम्मान को भी उच्च दर्जा दिया। सबसे अच्छा, आत्मविश्वास में वृद्धि के लिए उनके शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों के बजाय, जो मानसिक शक्ति की कुंजी है, यह व्यायाम से तत्काल, एंडोर्फिन-ईंधन वाली सकारात्मकता थी जिसने सभी अंतर बनाए।

10. उन्हें पर्याप्त नींद आती है।

अपनी मानसिक शक्ति को बढ़ाने के लिए नींद के महत्व को कम करना मुश्किल है। जब आप सोते हैं, तो आपका मस्तिष्क विषाक्त प्रोटीन को हटा देता है, जो आपके जागने पर तंत्रिका गतिविधि के उप-उत्पाद होते हैं। दुर्भाग्य से, जब आप सो रहे होते हैं तो आपका मस्तिष्क उन्हें पर्याप्त रूप से हटा सकता है, इसलिए जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं में जहरीले प्रोटीन रहते हैं, जो आपकी सोचने की क्षमता को बिगाड़ कर कहर बरपाते हैं - कुछ ऐसा जो कैफीन की मात्रा में नहीं हो सकता हल करना।

मानसिक रूप से कठिन लोग जानते हैं कि उनका आत्म-नियंत्रण, ध्यान और याददाश्त कम हो जाती है जब उन्हें पर्याप्त - या सही प्रकार की नींद नहीं मिलती है, इसलिए वे गुणवत्ता वाली नींद को सर्वोच्च प्राथमिकता देते हैं।

11. वे लगातार सकारात्मक हैं।

किसी भी लम्बाई के लिए समाचार पर नज़र रखें, और आप देखेंगे कि यह युद्ध, हिंसक हमलों, नाजुक अर्थव्यवस्थाओं, विफल कंपनियों और पर्यावरणीय आपदाओं का सिर्फ एक अंतहीन चक्र है। यह सोचना आसान है कि दुनिया तेजी से नीचे की ओर जा रही है। और कौन जानता है? हो सकता है। लेकिन मानसिक रूप से मजबूत लोग इसके बारे में चिंता नहीं करते हैं क्योंकि वे उन चीजों में नहीं फंसते हैं जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते। रातोंरात क्रांति शुरू करने की कोशिश करने के बजाय, वे अपनी ऊर्जा को उन दो चीजों को निर्देशित करने पर केंद्रित करते हैं जो पूरी तरह से उनकी शक्ति के भीतर हैं - उनका ध्यान और उनका प्रयास।

यह सब एक साथ लाना

मानसिक शक्ति कुछ चुनिंदा लोगों को दिया गया जन्मजात गुण नहीं है। इसे प्राप्त किया जा सकता है और इसका आनंद लिया जा सकता है।

इस लेख का एक संस्करण टैलेंटस्मार्ट पर दिखाई दिया।

ट्रैविस ब्रैडबेरी

सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक, इमोशनल इंटेलिजेंस 2.0 के पुरस्कार विजेता सह-लेखक और टैलेंटस्मार्ट के सह-संस्थापक - एक परामर्श जो फॉर्च्यून 500 कंपनियों के 75 प्रतिशत से अधिक की सेवा करता है और भावनात्मक रूप से एक अग्रणी प्रदाता है ...

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